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延时药，助勃药等这类西药偶尔吃一次应应急可以，但是不可以长期吃，长期吃产生依赖性，自己的身体就毁了。
最基础，最简单的其实就是锻炼了，多做力量训练，尤其是深蹲，确实有提高性能力的效果，然后每周做两到三次有氧运动，跑步，游泳等都可以，提高心肺能力，让你能更持久。
还有就是刻意去你们当地的省中医院，或者打听一下当地出名的老中医，去挂个号，让专业的人给你看一看，调理调理身体。
平时锻炼加中医调理，很快就可以看到效果，至于一些实战中的性技巧，这个网上有很多，我个人比较常用的就是转移注意力和控制射精欲望，比如感觉快射的时候刻意停止抽动，拔出来用手挤压龟头和阴茎根部，降低敏感度，等射精的欲望过去之后，在继续进行性生活，不过这个想要射精的时间点要把握住，不能等到快射了再控住那时候是很难忍住的，要一有射精的感觉就开始控制，总之多实践慢慢就能掌握方法。

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