itkkk

学到了这个动作  昨天晚上在床上试了试
挺身到一定角度的时候感觉尾椎那边有疼痛的感觉
感觉像是挤压到某个位置
这个感觉是否正常？
不清楚是不是动作幅度太大？
还是身体有其它方面的问题？

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• springdreamman 金币 +4 认真回复，奖励！ 2015-3-27 07:19

阿斯顿k

沉到哪里我也不清楚了，在作者其它主题里或许有。我就不告诉你是在第二个主题里的末尾讲的，那个算是气功，个别地方不太好理解。

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• springdreamman 金币 +2 认真回复，奖励！ 2015-3-27 07:19

阿斯顿k

不知兄台可否久坐？特别是爱靠在某个地方久坐，比如沙发。如果是，那练上几天试试也无妨，还能有一定缓解作用。如果不是，尽量不要练习，因为不确定您到底是什么状况，怕加重您的潜在问题。做运动不要太勉强自己，感觉疼的忍受不了那就绝对不能再练了。隐隐的胀痛则需要观察些时日，若是加重就立即停止，若是减轻的话你懂的。不过你可以试试下图这个，强度没那么大，功效当然也要打折扣，但是安全了许多。这个也疼就上优酷搜扭腰功，在这里我就不放链接了，貌似版规不允许。那个扭腰功要领看着少，实际多，所以我不是很推荐大众学习。      




[ 本帖最后由 阿斯顿k 于 2015-3-26 23:29 编辑 ]

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• springdreamman 金币 +8 认真回复，奖励！ 2015-3-28 23:10

阿斯顿k

觉得上述难度都太大的朋友练习下图的式子。要点就两个：第一腿不能弯，够不到脚尖也没关系，尽量往那个方向压，几天就能够到了；第二尽量保持呼吸七次后再松开，想效果更明显的可以低头把头往腿上压。这个就是长筋术，练好了效果也不比半桥式差多少。愿意认真练习的朋友百度搜索长筋术，上面有具体细节，不过保持七次呼吸这点多数都不讲，至于大家是不是相信这个要领，试一下效果就明白了。最近要进行职称考试，活的比较累，大家有什么问题在下回答的不及时或者干脆不回答还望见谅。



[ 本帖最后由 阿斯顿k 于 2015-3-27 15:04 编辑 ]

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• springdreamman 金币 +10 认真回复，奖励！ 2015-3-27 07:22

lhx124

想请教下PC肌练习，是要在阴茎硬的时候练，还是硬不硬都可以练的

阿斯顿k

原则上是都行，要是没有进行性交，在掌握要领的先决条件下，提起不放那个练习搞几下子就软下来了。现在外面乱七八糟刺激既大又多，没准你等车坐地铁什么的见个美女也硬了，这时不要做快的那个PC肌练习，不然顶的难受，也不利于健康。

[ 本帖最后由 阿斯顿k 于 2015-3-29 10:50 编辑 ]

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• springdreamman 金币 +4 认真回复，奖励！ 2015-3-28 23:10

10120512

动作简单，可以在晚上睡觉前练练。

kongwu20016

这个方法还是第一次看到啊，不知道有没有效果，回去练习看看。
不过一直在练习锻炼PC肌。

阿斯顿k

如果你练PC肌有效果的话就完全没必要练习这个。

fanfan_09

不知真假很想试一试，就怕老婆不允许